Если вам интересно начать медитировать, велика вероятность, что вы слышали много всего о том, насколько это хорошо для вас. Медитацию обычно предлагают, чтобы решить ряд вопросов: уменьшение стресса и тревоги, облегчение депрессии, помощь в регуляции режима сна, ощущение наполненности. 

И, хотя зачастую обещания о пользе медитации завышены, многие люди считают ее стоящей практикой, и мы с этим согласны. 

Медитация может показаться простой, и во многих отношениях это так, но люди часто не знают с чего начать, боятся сделать что-то «не так».

1. Что такое медитация?

Во-первых, начнем с того, что есть много видов медитации.

Медитация обычно используется как общий термин, охватывающий широкий спектр созерцательных практик, многие из которых взяты из буддийских традиций, но были адаптированы и секуляризированы для применения в западном обществе.

В широком смысле медитация – это практика, которая способствует исследованию самого себя. 

Учитывая выше сказанное, довольно сложно дать одну четкую инструкцию для начала практики.

2. Медитация осознанности или mindfulness 

Медитация осознанности лежит в основе многих практик. Считается, что это одна из наиболее доступных разновидностей медитации для новичков. Например, вспомните себя за любимым делом/хобби. Это состояние, когда ваше внимание сосредоточено на настоящем без осуждения, без планов на будущее или анализа прошлого. Тут и сейчас. Примерно к достижению такого же состояния ума стремятся практикующие медитацию. 

Mindfulness – это практика сосредоточения на звуках, образах, телесных ощущениях. 

3. Преимущества медитации научно доказаны. 

В ряде исследований учёные пришли к выводу, что регулярная практика медитации снижает возможность возникновения депрессии и/или помогает с ней справиться, медитация снижает уровень тревожности и боли у людей с хроническими заболеваниями. 

Медитация — предиктивный метод борьбы со многими недугами, честный разговор с самим собой и расслабляющая практика в конце рабочего дня. 

Если вы никогда не пробовали медитацию, то в нашей студии представлены классы с опытным преподавателем — Натальей Демидовой, она ведёт классы по медитации с поющими чашами каждую пятницу (19:45) и субботу (12:00).

Записаться на занятие и посмотреть актуальное расписание всегда можно [тут.](http://joy-yoga.ru)

До конца октября в нашей студии будет действовать специальное предложение: безлимитный абонемент для новичков на две недели за 2500 рублей вместо 3500.

Предложение действительно до 31 октября включительно.

Внимание и забота – вот главный подарок, который можно сделать близкому человеку. Дарить свою любовь – бесценно. 

Подарочные сертификаты JOY Yoga Studio – это прекрасная возможность проявить заботу и любовь. Ведь занятия йогой помогают прийти к самопознанию, пониманию и принятию себя, укреплять силу духа, поддерживать организм в тонусе и настраиваться на позитивный лад.

Подарите любимым сертификаты JOY Yoga Studio, чтобы 2021 год был наполнен позитивными эмоциями и успехом в повседневных делах.

Обладатель сертификата сможет посещать студию йоги в самом центре Москвы на улице Воздвиженка, д 7/6 (строение 1). Её основателем является французский предприниматель Александр Гарез*. 

Студия находится в историческом здании, когда-то в нем размещались монашеские кельи. Здесь созданы максимально комфортные условия для осмысленной работы с телом и сознанием. А тщательно подобранная команда профессионалов поможет достичь поставленных целей. 

По вопросам приобретения подарочных сертификатов вы можете обратиться к администраторам студии по тел. +7 985 411 0270

---

*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен «Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических агроферм.

Аштанга-виньяса-йога – это особая практика, которая сформировалась как одно из течений классической хатха-йоги. 

В отличие от самой хатха-йоги, в основе которой лежит техника правильного дыхания и упражнения для улучшения 

гибкости тела, аштанга-йога направлена на укрепление не только тела, но и духа.  

Аштанга-йога – наиболее интенсивный вид занятий с точки зрения физической нагрузки, на сегодняшний день это одна 

из самых «силовых» практик хатха-йоги.

В московской JOY Yoga Studio, основателем которой является французский предприниматель Александр Гарез*, занятия 

ведёт тренер Вадим Николаев, который уже на протяжении нескольких лет практикует данное направление.·Сами 

занятия проходят в энергичном режиме. Во время тренировок следует сосредоточиться на трёх аспектах: поза, ровное 

дыхание и точка концентрации. Практика включает в себя последовательное выполнение асан, связанных между собой 

виньясами (сочетание движений и дыхания) с удержанием бандхи (энергетических замков) и точек концентрации на 

определенных участках тела или в пространстве.

Регулярные занятия йогой повышают навыки концентрации и расслабления, снижают уровень стресса и физического 

напряжения, помогают в борьбе с лишним весом и укрепляют иммунитет. 

---

*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен 

«Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, 

ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. 

Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических 

агроферм.

Аштанга-виньяса-йога – это особая практика, которая сформировалась как одно из течений классической хатха-йоги. В отличие от самой хатха-йоги, в основе которой лежит техника правильного дыхания и упражнения для улучшения гибкости тела, аштанга-йога направлена на укрепление не только тела, но и духа.
Аштанга-йога – наиболее интенсивный вид занятий с точки зрения физической нагрузки, на сегодняшний день это одна из самых «силовых» практик хатха-йоги.

В московской JOY Yoga Studio, основателем которой является французский предприниматель Александр Гарез*, занятия ведёт тренер Вадим Николаев, который уже на протяжении нескольких лет практикует данное направление. Сами занятия проходят в энергичном режиме. Во время тренировок следует сосредоточиться на трёх аспектах: поза, ровное дыхание и точка концентрации. Практика включает в себя последовательное выполнение асан, связанных между собой виньясами (сочетание движений и дыхания) с удержанием бандхи (энергетических замков) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве.

Регулярные занятия йогой повышают навыки концентрации и расслабления, снижают уровень стресса и физического напряжения, помогают в борьбе с лишним весом и укрепляют иммунитет.

*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен «Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических агроферм.

Аштанга йога – это современная интерпретация классической хатха-йоги.  Она динамичная и интенсивная, что 

позволяет практикующему все время находиться в движении и выполнять асаны в определенной последовательности. 

Аштанга Mysore – разновидность Аштанга йоги, более спокойный и эффективный её вариант, родиной которого является 

город Майсор в штате Карнатака, Индия.

Стиль «Майсор» является наиболее адаптированным для того, чтобы без проблем овладеть техникой Аштанга. Он 

приучает вас прислушиваться к себе, тем самым помогая концентрироваться на движениях. На занятиях ученики 

последовательно изучают необходимые асаны и со временем выстраивают персональную практику первой серии, а затем 

и других серий Аштанга йоги. Несмотря на то, что занятия групповые, Майсор-класс – это индивидуальная практика и 

персональное руководство для каждого в составе группы. 

В московской студии JOY Yoga Studio, владельцем которой является французский предприниматель и инвестор 

Александр Гарез*, групповые занятия Аштанга Mysore проходят ранним утром под руководством Вадима Николаева. 

Чтобы начать заниматься, не требуется специальных условий. Достаточно вашего желания и коврика для йоги, а 

опытный тренер студии “Джой-Йога” покажет, как работают ваши мышцы и суставы, поможет углубиться и познать 

природу собственных ощущений.·

Аштанга Mysore требует от практикующего немалых усилий, поэтому это направление выбирают молодые люди, желающие 

стать ещё сильнее и выносливее. Занятия с Вадимом Николаевым с удовольствием посещают молодые женщины: уроки 

йоги позволяют им держать себя в форме, а также развивать гибкость.·

---

*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен 

«Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, 

ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. 

Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических 

агроферм.

Аштанга йога – это современная интерпретация классической хатха-йоги. Она динамичная и интенсивная, что позволяет практикующему все время находиться в движении и выполнять асаны в определенной последовательности. Аштанга Mysore – разновидность Аштанга йоги, более спокойный и эффективный её вариант, родиной которого является город Майсор в штате Карнатака, Индия.

Стиль «Майсор» является наиболее адаптированным для того, чтобы без проблем овладеть техникой Аштанга. Он приучает вас прислушиваться к себе, тем самым помогая концентрироваться на движениях. На занятиях ученики последовательно изучают необходимые асаны и со временем выстраивают персональную практику первой серии, а затем и других серий Аштанга йоги. Несмотря на то, что занятия групповые, Майсор-класс – это индивидуальная практика и персональное руководство для каждого в составе группы.

В московской студии JOY Yoga Studio, владельцем которой является французский предприниматель и инвестор Александр Гарез*, групповые занятия Аштанга Mysore проходят ранним утром под руководством Вадима Николаева. Чтобы начать заниматься, не требуется специальных условий. Достаточно вашего желания и коврика для йоги, а опытный тренер студии “Джой-Йога” покажет, как работают ваши мышцы и суставы, поможет углубиться и познать природу собственных ощущений. 

Аштанга Mysore требует от практикующего немалых усилий, поэтому это направление выбирают молодые люди, желающие стать ещё сильнее и выносливее. Занятия с Вадимом Николаевым с удовольствием посещают молодые женщины: уроки йоги позволяют им держать себя в форме, а также развивать гибкость. 

*Александр Гарез (фр. Alexandre Garese) – французский бизнесмен и инвестор, основатель сети кафе-пекарен «Волконский» и Юридического Бюро «Гарез и Партнеры». Среди его интересов – проекты в различных отраслях, ориентированные на социальную ответственность бизнеса, сохранение природных ресурсов, улучшение экологии жизни. Сегодня Александр Гарез инвестирует в разработки в сфере энергетики, работает над созданием экологических агроферм.